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21/12/2023 04h30 Atualizado 21/12/2023
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Chegou aquela �poca do ano em que as pessoas gostam de comer sem culpa. Quando deixam de lado as dietas que est�o fazendo e param de ir � academia para poder se jogar nas ceias de Natal e Ano Novo. No entanto, existem alternativas para se alimentar bem durante as comemora��es sem exagerar e deixar os nutricionistas orgulhosos.
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Uma das preocupa��es dos especialistas consultados pelo GLOBO � que este per�odo � marcado pela ansiedade � tanto pelo t�rmino do ano quanto pelas expectativas do que os pr�ximos 365 dias v�o trazer. Muitas pessoas acabam descontando essa ansiedade na comida e exageram. Quem nunca saiu de uma ceia empanturrado, reclamando que est� de barriga cheia e que precisa voltar para a dieta e academia logo no primeiro dia de janeiro.
A nutricionista Marina Gomes, do Instituto Nutrindo Ideais, especializada em emagrecimento, hipertrofia, performance e tratamento de doen�as metab�licas afirma que a grande oferta de alimentos cal�ricos e o incentivo a comer de forma exagerada �s vezes se sobrep�em ao que deveria ser o motivo principal das reuni�es: celebrar as religiosidades e passar um tempo com a fam�lia.
� As pessoas costumam exagerar nas comidas cal�ricas nessas datas. Por exemplo, uma fatia m�dia de 80 gramas de panetone tem em torno de 300 calorias. A rabanada tem uma alta quantidade de carboidratos e ainda � frita, absorvendo as calorias da gordura. A farofa, que est� presente na maior parte das mesas brasileiras, segue o mesmo racioc�nio da rabanada, al�m dos petiscos que s�o consumidos antes da refei��o principal e podem somar calorias � explica.
Por outro lado, a nutricionista e colunista do GLOBO, Priscilla Primi defende que nesses dias � importante deixar de lado as marmitas da dieta e aproveitar o tempo ao lado da fam�lia e das pessoas que ama.
� Muitas pessoas se privam e se isolam porque est�o em uma dieta mais restritiva e acabam deixando o evento com sabor de algo ruim. Isso n�o � saud�vel, � uma exclus�o social que pode acabar gerando mudan�as negativas emb�nus sem dep�sito casinosa�de mental � diz.
Primi afirma que nos dias das ceias, v�speras de Natal e Ano Novo, as pessoas devem ter uma alimenta��o saud�vel e mais leve at� a hora da refei��o, pois sabem que v�o comer um pouco mais do que o habitual. Outra dica � olhar o que est� sendo servido antes de colocar no prato e selecionar aquilo que mais gosta.
� Arroz branco as pessoas geralmente comem todos os dias, n�o � necess�rio. Foque nas prote�nas, como as carnes brancas do chester ou do peru, principalmente os cortes mais magros, como o peito. O bacalhau e o pernil, sem gordura, tamb�m s�o �timas op��es. E escolher mais um acompanhamento que seria o carboidrato, ent�o, pode ser um arroz mais sofisticado, com am�ndoas ou passas e lembrar de comer em poucas quantidades � diz Primi.
Op��es
Para as entradas, a nutricionista diz que as pessoas devem evitar queijos gordurosos, como o brie e optar por pastas feitas a base de ricota, como a de tomate seco e azeitona. Ela tamb�m afirma que petiscos de cenoura, pepino e sals�o s�o bons para n�o encher o est�mago e ficar na dieta.
Nessas �pocas de calor, a nutricionista tamb�m afirma que o cuidado deve ser redobrado com maionese e produtos feitos � base de ovos e cremes porque eles azedam e estragam mais facilmente. Ao inv�s disso, opte por um mix variado de folhas e frutas secas.
� A rabanada, por exemplo, pode ser feita em uma vers�o mais light, se trocarmos o a��car pelo ado�ante, o leite comum por leite desnatado, e a manteiga por �leo de coco. Apesar de ser uma vers�o light, deve ser consumida com modera��o, pois ainda assim ter� bastante calorias. Outro prato que pode ser feito numa vers�o mais saud�vel, � a farofa. Podemos substituir a farinha de mandioca ou rosca por oleaginosas trituradas e torradas. Fica uma del�cia e faz o maior sucesso nas ceias de Natal � afirma Fabiana Albuquerque, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais e especialista em nutri��o esportiva e funcional.
Para as sobremesas, Primi explica que � bom seguir a mesma estrat�gia do prato principal. Olhar tudo o que est� sendo servido e escolher o que mais gosta, dando prefer�ncia para aquelas sobremesas que tenham frutas, pois apesar do a��car, t�m as fibras e vitaminas da fruta.
� � interessante comer uma fruta tamb�m antes de comer a sobremesa para ter um aporte de fibras, ajudar na digest�o e acabar comendo menos doce � orienta.
Bebida
Outra dica da especialista � sobre a bebida alco�lica. Para se manter na dieta � importante optar por bebidas mais leves, como um vinho branco, espumante, sangria e clericot.
� Fa�o uma vers�o com vinho branco, coloco refrigerante zero de lim�o e v�rias frutas, como morango e lichia. Sirvo como um ponche. � uma bebida dilu�da e acaba tendo menos calorias � afirma Primi.
A orienta��o das especialistas tamb�m � de n�o exagerar nas ceias de Natal e Ano Novo n�o s� para se manter no peso, mas pelo bem-estar, visto que s�o refei��es feitas em hor�rios mais tardios do que o habitual e pr�ximas da hora de dormir.
� Dificulta o sono, acaba passando mal � noite, as pessoas n�o descansam. � uma festa que se estende pela madrugada. Precisa de planejamento at� para comer, tirar uns minutos para pensar e, �s vezes, se for fazer reuni�es dias 24 e 25, como muitas fam�lias fazem, tentar dividir a comida nos dois dias para n�o exagerar � diz Primi.
Confira 5 receitas listadas pelas nutricionistas para manter a linha durante as ceias:
Salpic�o de frango light
Ingredientes:
500 gramas de peito de frango cozido e desfiado 200 gramas (1 pote) de creme de ricota light 250 gramas (1 pote) de palmito em conserva 150 gramas (1 unidade) de cenoura crua 50 gramas (1 talo) de sals�o 20 gramas (1 colher de sopa) de mel Suco de 1 lim�o espremido Salsinha e cebolinha a gosto Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo: higienizar e picar os legumes (ralar a cenoura e picar o palmito e o sals�o em peda�os pequenos). Em um recipiente, colocar o frango desfiado, os legumes e adicionar o creme de ricota light, mexendo bem. Adicionar o suco do lim�o, o mel, as ervas e os temperos, misturando para incorporar.
Benef�cios: al�m de ser um prato bastante proteico (por conta do frango desfiado) e rico em fibras (por conta dos legumes), ao substituir a maionese tradicional (ou mesmo o creme de leite) dessa receita por creme de ricota light, a quantidade de calorias reduz muito. N�o adicionar batata palha ou outros componentes gordurosos tamb�m contribui para que a receita seja mais leve.
Salada de lentilha
Ingredientes:
200 gramas de lentilha cozida ao dente 150 gramas (1 unidade grande) de tomate 100 gramas (� unidade) de piment�o amarelo 50 gramas (� unidade) de cebola roxa 20 gramas (� de x�cara de ch�) de azeite 1 folha de louro pequena Suco de 1 lim�o espremido Cebolinha e salsinha a gosto Sal, or�gano e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo: ap�s cozinhar a lentilha, higienizar e picar os legumes em peda�os pequenos. Em um recipiente, misturar todos os ingredientes e levar � geladeira. A salada deve ser servida fria.
Benef�cios: a lentilha, al�m de conferir fibras e micronutrientes, � uma excelente fonte de prote�nas vegetais, podendo ser uma alternativa para amigos e familiares vegetarianos. � uma receita que confere bastante saciedade com poucas calorias.
Farofa funcional
Ingredientes:
100g de quinoa em flocos 100g de gergelim torrado 100g de castanha do Brasil 50g de semente de girassol 30g de c�rcuma em p� 20g de semente de chia � cebola picadinha 2 dentes de alho picadinhos 2 colheres de manteiga ghee 50g de Goji Berries hidratadas Sal marinho mo�do
Modo de preparo: coloque no liquidificador: a quinoa, o gergelim, a castanha, a semente de girassol, a c�rcuma e as sementes de chia e reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o alho, deixe murchar e depois, acrescente a manteiga ghee e refogue mais um pouco. Acrescente 2 x�caras da farinha processada no liquidificador, deixe torrar um pouquinho por �ltimo acrescente as goji berries e acerte o sal.
Mousse de maracuj� leve
Ingredientes:
320g (2 unidades grandes) de maracuj� doce 200ml de �gua 350ml (2 potes individuais) de iogurte natural desnatado 30g de leite em p� desnatado ou whey protein sabor baunilha 10g de ado�ante em p� deb�nus sem dep�sito casinoprefer�ncia � pacote de gelatina sem sabor
Modo de preparo: em um liquidificador, bater a polpa dos maracuj�s com a �gua. Peneirar para retirar as sementes. Retornar a mistura coada para o liquidificador e adicionar o iogurte natural, o leite em p� (ou o whey protein) e o ado�ante, batendo novamente. Hidratar a gelatina sem sabor conforme a embalagem orienta e ent�o, adicione ao liquidificador, batendo por mais 3 minutos. Porcionar em ta�as menores e decorar com a polpa do maracuj�. Levar � geladeira por, pelo menos, 5 horas antes de servir.
Benef�cios: ao trocar o creme de leite e/ou leite condensado por iogurte natural, a quantidade de calorias reduz bastante e a sobremesa se torna mais leve e refrescante, podendo ficar ainda mais proteica com o uso do whey protein. Evitar o uso do a��car tamb�m contribui para uma prepara��o mais saud�vel.
Rabanada light
Ingredientes:
P�o de rabanada cortado em 1,5 cm Leite desnatado morno com ado�ante � gosto e baunilha Ovos batidos na propor��o: 2 claras para cada gema Manteiga ghee ou �leo de coco para untar a frigideira A��car mascavo e canela � gosto
Modo de fazer: molhe os p�es rapidamente no leite morno com a��car e baunilha e reserve. Bata as claras e acrescente as gemas. Unte uma frigideira antiaderente com o �leo de coco e aque�a. Passe os p�es nos ovos e jogue na frigideira quente para dourar. S� vire depois de fazer uma casquinha. Forre um tabuleiro com papel laminado e coloque as rabanadas ap�s passar levemente na canela com a��car mascavo. Ponha no forno m�dio por alguns minutos, virando-as no meio do tempo. Ponha mais canela e a��car se necess�rio.
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O CnbxO � um processo de beneficiamento de calc�rio cuja transforma��o � feita atrav�s do arrefecimento de rocha em fornos industriais, principalmente em Minas Gerais.
Ele processa as rochas que se unem a rochas �gneas, sendo frequentemente utilizado para o fabrico de materiais �teis de uso urbano ou em minas.
A rocha que n�o est� em contato com a �gua, sendo um pouco sol�vel em �gua, se cristaliza facilmente, por�m, devido �s alt�ssimas temperaturas que o sol � elevado,
tem baixa poder de cristaliza��o do cristal e de forma muito perigosa.
A pedra n�o deve ir atrav�s da fase de decomposi��o para que possa ser transformada em rocha �gnea; o processo de fus�o se d� na temperatura ambiente e o mesmo acontece com o calc�rio, j� que o calc�rio sofre transforma��es qu�micas ap�s o arrefecimento, em que a rocha sofre mudan�as de textura.
Esse processo de deteriora��o provoca rachaduras e problemas em seu revestimento, podendo ainda sofrer com lasers de metais e ter um aumento de volume.
Dependendo da dureza da pedra, a rocha pode sofrer desgastes quando �
exposta a uma luz de radia��o ultravioleta.
S�o comuns as rea��es qu�micas como: A "CnbxO" � muito utilizada na ind�stria de produ��o de armas qu�micas e de minas, sendo muito utilizada no processamento de materiais de uso urbano.
Ela � tamb�m bastante utilizada em produtos agr�colas e silvicultura.
Precisamente, a transforma��o da rochas �gneas (obtendo-se de tal modo que as rochas �gneas fiquem na forma de pasta c�bica ou "forma s�lida"), sendo muito utilizada para a produ��o de alimentos, na cria��o do embalagens de alimentos e tamb�m para a produ��o de pl�sticos na fabrica��o de ve�culos de autom�veis.Neste processo,
o min�rio-gordo cont�m minerais com alto teor de ferro e � convertido para g�lio.
Devido a este min�rio-gordo, se tem uma boa tenacidade que se cristaliza durante a transforma��o, permitindo assim a b�nus sem dep�sito casino remo��o antes da cristaliza��o.
Este min�rio � formado a partir da rea��o entre o ferro e o di�xido de enxofre, conhecido como t�rio, que � um importante elemento de ferro e de enxofre.
O min�rio-gordo tamb�m � usado para converter di�xido de enxofre em di�xido de carbono (CO).
No processo de obten��o de CO em minas, o di�xido de enxofre � transformado numa am�nio l�quido.O enxofre
� ent�o convertido em uma amon�aco (CNO).
No processo de decomposi��o, o ferro e o CO s�o eliminados, e o di�xido de carbono � rapidamente cristalizado pela rea��o, formando uma base de clorato, que passa a ter o nome de �xidos met�licos.
Esta foi uma rea��o entre ambos os �xidos e � respons�vel pelo transporte de CO.
A t�cnica tem sido utilizada por diversas ind�strias nas pr�ximas d�cadas.
Outras propriedades de CnbxO: CnbxO tamb�m � utilizado para produ��o de pol�meros, como por exemplo na fabrica��o de papel, como a linha dental, por exemplo, na fabrica��o do poliedro.O processo de
processamento dos min�rios mais utilizados para a ind�stria � a CnbxO-M.
Trata-se de um processo de "misturar" v�rios minerais presentes na rocha com um material utilizado para confec��o de objetos, incluindo cram�es, minerais, fertilizantes etc.
Uma ferramenta importante � a ge�a.
Embora seja uma pedra, b�nus sem dep�sito casino forma n�o � r�gida, porque o rocha permanece em seu ambiente, passando por uma s�rie de etapas, com diferentes formas, formando diferentes gr�os de pedras na superf�cie.
� utilizada em v�rios processos de constru��o civil, sendo utilizada na b�nus sem dep�sito casino fabrica��o para a produ��o de concreto armado, como o concreto armado da constru��o civil, para
a montagem de cal�adas em espa�os residenciais, a constru��o de pontes, portas l�gicas e para a fabrica��o do cal�amento, al�m de constru��o em instala��es industriais, para produzir a�o para autom�veis, o concreto armado utilizado em edif�cios comerciais e em aplica��es industriais.
No Brasil, o processo CnbxO est� na fase de ser regulamentado pela Ag�ncia Brasileira de Implementa��o de Energia (ABE) para ind�strias, sendo utilizada pela maioria das ind�strias, tais como a ind�stria.
� tamb�m utilizada para a produ��o de energia el�trica.
Segundo a Ag�ncia Nacional de Energia El�trica (ANEE), o CnbxO-M, � um mecanismo de processamento de calor que representa
o m�ximo do ciclo de gera��o de energia el�trica, possuindo um calor de cerca de 12 mil graus C, e um espectro de cerca de 23.
000 quil�metros de luz solar por segundo.
Ele � composto por �xido de tit�nio (TiO,FeO,CuO) e ferro (III,FeO).
O ferro utilizado para produ��o de CnbxO � tipicamente usado na fabrica��o de produtos aliment�cios.
Segundo o documento, a certifica��o da �rea industrial � de 9.
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A Universidade Federal de Goi�s (UFG-GO) � um dos dois Centros de Ensino Superior Federais estaduais no pa�s.
de Minas Gerais), como substituto do Departamento de Educa��o do Rio de Janeiro (DEBANZ).
Os cursos pioneiros foram os cursos de Direito, Hist�ria e Geografia, e iniciou suas atividades como uma institui��o de ensino superior que teve a participa��o decisiva da ent�o Faculdade de Direito do Rio de Janeiro.
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Morreu em 15 de outubro de 1532 em Floren�a.
Foi um dos doze jogadores a permanecer no Jap�o Oriental como jogador estrangeiro no Jap�o, sendo o outro goleiro que permaneceu como goleiro.
Ap�s a Segunda Guerra Mundial, o Jap�o voltou a ser um pa�s muito duro para o futebol europeu, quando acabou por n�o conquistar o t�tulo, embora tivesse
sido vice-campe�o mundial pela segunda vez, em 1955.
Em novembro de 2014, o ex-jogador sofreu um problema no menisco, o que exigia a cirurgia.
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A banda conta com "M!n The Music - The Big Reunion", que � uma colet�nea com "remixes" dos artistas de "Just Dance".
Mais tarde, Kreen disse que sentiu que a m�sica "� o tipo de m�sica onde as pessoas o conhecem e amam".
Em 14 de novembro de 2014, Kreen estrelou, junto com Cheyenne Kim e Atum Paon, ao lado de Ang Lee, Lee Min, Hy Seung-hyuk e Jang Seon-hwan.
O videoclipe da can��o foi lan�ado no dia 14 de novembro e foi assistido mais de 6,3 milh�es de vezes no YouTube.
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A Divis�o de Infantaria contou com mais de 200 pra�as e divis�es, sendo 566 delas na primeira divis�o.
Em outubro de 1918, no dia seguinte, a cidade de San Miguel (atual Cidade de Buenos Aires) recebeu, na presen�a do presidente Jo�o Baptista de Toledo, uma peti��o de homenagem, pedindo b�nus sem dep�sito casino transfer�ncia para Madrid.
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