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Por Adriano Leonardi
M�dico do esporte e ortopedista especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho. Membro da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva
S�o Paulo
24/12/2023 10h00 Atualizado 24/12/2023
A artrose (ou osteoartrite) � uma condi��o inflamat�ria que afeta as articula��es do nosso corpo, causando dor, incha�o e rigidez. Embora a causa exata da artrite seja desconhecida, sabe-se que fatores gen�ticos, les�es articulares e o sistema imunol�gico desempenham um papel importante no seu desenvolvimento.
Al�m disso, certos h�bitos alimentares e estilo de vida podem influenciar os sintomas da artrite. Neste texto, discutiremos o agravo dos sintomas artr�ticos ap�s o abuso de �lcool e alimentos inflamat�rios em datas como o Natal, assim como medidas que podem ser tomadas para aliviar esses sintomas.
Rela��o entre �lcool, alimentos inflamat�rios e artrite
O consumo excessivo de �lcool e alimentos inflamat�rios pode desencadear e agravar os sintomas da artrite. Bebidas alco�licas - como cerveja, vinho e destilados - cont�m purinas, subst�ncias encontradas naturalmente em algumas c�lulas do corpo e certos alimentos, que se degradam em �cido �rico. Altos n�veis de �cido �rico podem causar inflama��o nas articula��es, levando a dores e incha�o.
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Abusou da comida no Natal e sentiu dores no joelho? Entenda motivos � 
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Da mesma forma, certos alimentos inflamat�rios podem contribuir para o agravamento dos sintomas artr�ticos. Alimentos ricos em gorduras saturadas, a��cares refinados, carboidratos simples e aditivos qu�micos podem estimular o sistema imunol�gico e desencadear uma resposta inflamat�ria no corpo. Alguns alimentos conhecidos por serem inflamat�rios incluem carnes processadas, alimentos fritos, a��car, produtos l�cteos de origem animal, gl�ten e alimentos altamente processados.
Impacto do Natal
Datas comemorativas, como o Natal, s�o caracterizadas por uma variedade de alimentos saborosos e bebidas alco�licas. Por muitas vezes, as pessoas tendem a exagerar na quantidade e no tipo de alimentos consumidos durante essa �poca festiva. Isso pode levar a um aumento dos sintomas artr�ticos em indiv�duos predispostos.
Durante as festas de Natal, � comum encontrar uma variedade de alimentos inflamat�rios - como assados ricos em gorduras, doces a�ucarados, bebidas alco�licas e refei��es com alto teor de sal.
O consumo excessivo desses alimentos pode desencadear uma resposta inflamat�ria no corpo, agravando os sintomas da artrite e causando desconforto para aqueles que j� sofrem com a condi��o. Al�m disso, o �lcool em excesso tamb�m pode contribuir para o agravo dos sintomas artr�ticos devido �jogo de caminh�ocapacidade de aumentar a inflama��o nas articula��es.
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E agora?
Embora seja dif�cil evitar completamente o consumo de �lcool e alimentos inflamat�rios durante o Natal e outras datas comemorativas, h� tem medidas que podem ser tomadas para ajudar a reduzir os sintomas artr�ticos, al�m de aliviar o desconforto:
Modera��o � a chave: Tente consumir bebidas alco�licas com modera��o e evite o consumo excessivo. Limite-se a algumas doses e intercale com �gua ou outras bebidas n�o alco�licas.Opte por alimentos anti-inflamat�rios: Ao planejar suas refei��es festivas, inclua alimentos ricos em �mega-3, como peixes gordurosos (salm�o, sardinha), nozes, sementes e azeite de oliva extra virgem. Esses alimentos t�m propriedades anti-inflamat�rias e podem ajudar a reduzir o agravo dos sintomas artr�ticos.Escolha op��es saud�veis: Prefira carnes magras, como peito de peru, e evite o consumo excessivo de carne vermelha. D� prefer�ncia a alimentos frescos, como frutas e legumes, e limite a ingest�o de alimentos processados, fritos e com alto teor de a��car.Hidrate-se adequadamente: Beba bastante �gua durante as festas para ajudar a eliminar toxinas e manter o corpo hidratado.Pratique atividade f�sica: Mantenha-se ativo durante as festividades. A pr�tica regular de exerc�cios f�sicos pode ajudar a diminuir a inflama��o nas articula��es e aliviar os sintomas da artrite.Consulte um profissional de sa�de: Caso experimente um agravamento significativo dos sintomas artr�ticos ap�s o abuso do �lcool e alimentos inflamat�rios, � importante buscar orienta��o m�dica. Um profissional de sa�de especializado em reumatologia poder� oferecer um plano individualizado de tratamento e aconselhamento nutricional adequado.
+ 5 comidas muito cal�ricas da Ceia de Natal e Ano Novo
� poss�vel aproveitar a ceia de Natal e prevenir sintomas de artrose � 
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Conclus�o
O abuso do �lcool e o consumo de alimentos inflamat�rios durante datas como o Natal podem agravar os sintomas artr�ticos em indiv�duos predispostos. � importante adotar medidas para reduzir o impacto desses excessos, como consumir bebidas alco�licas com modera��o, optar por alimentos anti-inflamat�rios e escolher op��es saud�veis durante as refei��es festivas.
Al�m disso, a pr�tica regular de exerc�cios f�sicos e a busca por orienta��o m�dica s�o fundamentais para o al�vio dos sintomas artr�ticos. Lembre-se sempre de que a modera��o e a consci�ncia dos seus h�bitos alimentares s�o essenciais para a promo��o de uma boa sa�de geral e controle dos sintomas da artrite.
Refer�ncia:Diagnosis and Treatment of Inflammatory Joint Disease
*As informa��es e opini�es emitidas neste texto s�o de inteira responsabilidade do autor, n�o correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge.jogo de caminh�o / Eu Atleta.
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