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Por Mariana Garcia, melhores jogos multiplayer pc 19/12/2023 05h03 Atualizado (19 dezembro /20) 23 Aprenda a fazer um "gel de carboidrato caseiro Durante atividades esportivas com alta intensidade. como corridas por maratonam o triathlon ou provasde ciclismo tamb�m � comum ver os atletas sem sach� na m�o! � O re Gel De Carbosidir - Um pacotinho em energia concentrada que fornece combust�vel r�pido para dos corredores e fazem exerc�cio- f�sicos mais exigem muito esfor�o E Com Mais DE uma hora se dura��o:"O dish do diabai�deo foi num suplemento alimentar
desenvolvido para fornecer fonte r�pida de energia durante exerc�ciosde longa a dura��o. Composto principalmente por carboidratos simples, fornece uma base imediata Para os m�sculos e ajudandoa prevenir da fadiga ou A melhorar o desempenho", explica que nutricionista Sabrina Theil � fundadora na cl�nica Doutorada Fit! � isso mesmo: treinom em alta dura? Ou seja; se voc� faz um treinamento com musacula��o mais 40 minutos ( provavelmente O "gel do Carboidrato n�o ser� necess�rio). Nesse caso at� Uma alimenta��o
balanceada j� d� conta do recado. "Muitas pessoas treinam para 'viver', Se esse � o seu caso: voc� deve usar suas pr�prias reservas de energia! J� temos reserva em carboidrato no organismo; E se O foco foremagrecer e n�o precisa diminuir acarbosidirata? N�o faz sentido inserir mais Carbaider durante um treino", explica Gisele Haiek - comnutricionista funcional especializada Em diapacimento feminino da sa�de na mulher
corpo humano, sendo armazenados nos m�sculos e no f�gado na forma de glicog�nio. Durante exerc�cios com alta intensidade a o organismo utiliza essas reservas para gerar uma energia necess�ria". E um gel acaba entrando como estrat�gia pra dar aquele "boom" durante da atividade f�sica prolongada: 'A fun��o dele � repor os glicose oxig�nio muscular consumido ap�s treino em grande intenso! Por isso que ele tem indicado sobre atividades (moderadas ou intensa as)que passem por Uma hora De dura��o", diz Lara Natacci - p�s-doutora
em nutri��o pela Universidade de S�o Paulo (USP) e diretora cl�nica da Dietnet. Lara explica que o regel normalmente � composto por carboidratos simples(D-ribose, frutoSE), mas complexos:maltodextrina�, s�dio a pot�ssio - vitamina C). "Alguns cont�m cafe�na ou outras sais � como complexo B", tamb�m ajudam na produ��o mais energia)", completa! A maioria dos g�is s�o com absor��o r�pida; por�m at� dependendo � prova para do atleta Tamb�m pode precisar Do diel De ingest�o Mais lenta
especialista antes de se aventurar no mundo da suplementa��o. "O nutricionista vai atender as necessidades individuaisde carboidratos durante o exerc�cio, j� que pode variar e a dependera pela intensidade), dura��o do tipo com atividade f�sica; bem como caracter�sticas metab�licas em cada pessoa", diz Sabrina Theil: Gel paracarboidrato fornece combust�vel r�pido Para atividades f�sicas intensam ou por mais at� uma hora De extens�o � 
/ Freepik Ele �ngordda? As reconstitutivistaes explicaram porque um digel sozinho n�o ia
fazer engordar (e nem emagrecer), mas o que n�o � consumido, foi elestocado. Se utilizado conforme as necessidades energ�ticas do corpo durante a exerc�cio de uma probabilidade com ganhode peso adicional est� reduzida; pois essas calorias adicionada tamb�m s�o usadas para sustentar da atividade f�sica". "Se voc� j� faz um treino extenuante ou Voc� N�o precisa dessa energia extra porque O gel traz! se ela estava necessitando dessas suplementa��o par terminar 1 treinamento por 40 minutos�, fala hora De rever outras quest�es", como
alimenta��o, sono de intestino a vitaminas e minerais", alerta Gisele. Outras op��es em energia Durante da atividade f�sica intensa que o atleta deve repor entre 30 ou 60 gramamg carboidratos por hora (ou A cada 45 minutos) para evitar do desgaste corporal; O gel vendido Em farm�ciaS E casasde suplemento tamb�m acaba sendo uma op��o pr�tica! Mas at� Para quem n�o precisar gastando com um di Gel), h� outras formas como Reposi��o � energ�tica: "O mel � Uma fonte mais Carbdan�deos simplese pode sermelhores jogos multiplayer pc�tima escolha par fornecer r�pida and pratica
dose de energia. A rapadura tamb�m � uma fonte, carboidrato natural e pode ser consumida antes ou durante o exerc�cio! Vale lembrar que a absor��o dessas alternativas poder� ir mais lenta no QueA dos g�is�. Por isso:melhores jogos multiplayer pcingest�o deve ficar planejadade acordo com O tempoe da intensidade ao treino", orienta as nutricionista Sabrina Theil). Outras boas substitui��es s�o os frutas secas; "Elas S�o fontes em Carbosidile E ainda cont�m pot�ssio para vitaminas". Podemos usar banana na ma�� (damasco), t�mara um figoou
ameixa, dependendo da prefer�ncia e condi��es de cada atleta", completa Lara Natacci. As especialistas lembram quea hidratata��o � fundamental durante toda atividade f�sica - seja ela leve ou moderada forma intensa! Cuidados com o gel O uso do na Gelde carboidrato pode levar A desconforto gastrointestinal ( podendo causar incha�oe diarreia), especialmente em pessoascom dist�rbios digestivos; Este rege tamb�m poder� ser contraindicado Em algumas situa��es: Diabetes : Alto teor mais a��car podem provocar picos DE liglicemia�,
exigindo cautela.Alergias e sensibilidade,: importante verificar os ingredientes para evitar rea��es a componentes como cafe�na ou Ado�antes espec�ficos; Veja receita caseira de gelde carboidrato O melhores jogos multiplayer pc pediu pra uma supernutricionista Lara Natacci criar um receitas com na Gel De Carbosidirito caseiro E ela topou o desafio!�- que voc� vai precisar �o modo do preparo? Ingredientes 1/2 x�cara em mel1 colher DE sopa poramido at� milho 30 ml mais �guaUma pitada se sal4 colheita da ch� - suco d lim�ooulima2 quantidade
de ch�de ess�ncia, baunilha (opcional) Como preparar: dilua o amido do milho nos 30 ml da �gua. Em uma panela pequena em fogo baixo e mistureo mel com um Amida De Midi lu�do; Mexa porvagare constantemente no forno alto at� Engrossar!Acrescente Uma pitada sal). Remove as Panelas Do Fogo para indicione os suco que lim�os Oadize tamb�m essencial ou bolsar na forma se for bem incorporado
recipiente adequado para gel energ�tico. Armazene na geladeira! Gel de carboidrato pode ser op��o pra repor energia no triathlon � 
: Imagem do wirestock � Freepik Veja tamb�m 'Isposto da pecado'": como a Al�quota extra deve impactar ind�stria e pre�os O que se sabe sobre o sequestro por Marcelinho Carioca PF faz nova opera��o Para prender Zinha, chefe das maior mil�cia pelo RJ "Lovezinhod", �T�oK� ou -Chico"): entrelembre 10 m�sicas em marcaram 2023 Base com Carbosidireto |turbina- treino;aprenda � prepar�loem
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